即墨荣安装饰-办公室健康指南下篇

时间:2019-7-2 14:43:00

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饮食与营养

青岛荣安装饰1. 好好计划午餐。

每一周开始之前就要准备好食物。“就算是仅仅决定一下这周打算点的餐,都要比临时选择食物更能保证健康的饮食,”他说。

青岛荣安装饰2. 减少碳酸饮料和垃圾食品的摄入。

“相反,”凯利说,“多摄入健康零食和卫生食品,它们能提高你的效率,而不是让你低效。放点健康零食在你的办公桌上,或者鼓励全办公室订购一份Snacknation服务。”这对千禧一代尤为重要,因为他们是零食一代——他们一天中至少有一餐是完全由零食组成的,零食的食用量为父母的2.5倍。

 

青岛荣安装饰3. 午餐多吃蔬菜、蛋白质和健康脂肪。

 

“当然,你可以吃碳水化合物,但是我建议少量食用,而且应该和番薯、豆类混合。吃一堆碳水化合物会让你动作缓慢,下午很想睡觉。选择有大量蔬菜的沙拉、健康脂肪和瘦肉蛋白,看看下午谁是老大。”

青岛荣安装饰4. 晚餐和睡觉之间保证充足时间。

“这听起来并不是一个对于办公室的建议,但事实上它是,”他坚持到。“在吃完晚餐和睡觉之间必须留足2.5个小时的时间。如果你不这样做,它将会干扰你的睡眠,第二天早上让你觉得浑身乏力,感觉很糟糕。”当你打算离开办公室时就制定一个计划,并且坚决实施。这能让你更有效率地工作。

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